Els consells del doctor Estivill per adormir-se més ràpidament i descansar millor

Eduard Estivill ha explicat a "Col·lapse" d'on li ve l'interès pel son: "Amb l'agrupament escolta ajudàvem un grup de nens i nenes amb paràlisi cerebral. Gràcies a ells, em va començar a interessar molt la neuropediatria. Una de les proves que fèiem eren els electroencefalogrames i necessitàvem que els nens s'adormissin perquè estiguessin quiets. Allà em vaig començar a interessar pel son."

 

El polèmic mètode Estivill

El convidat ha assegurat que ell respecta totes les opinions sobre el son, però que són això: opinions. El doctor ha dit: "Poso al servei de la gent el que em sembla més correcte. A partir d'aquí, que la gent decideixi si li sembla bé o no." I ha afegit que internet i les xarxes socials donen veu a moltes opinions que no tenen cap fonament científic.

Tal com ha explicat Estivill, el mètode són un seguit de normes conductuals per ensenyar hàbits als infants i que aprenguin a dormir sols. Aquestes normes són acceptades i recomanades per l'Acadèmia Americana de Pediatria.

 

Dormir millor

Eduard Estivill també ha compartit alguns consells per aconseguir el son més ràpidament i dormir millor: "Avui en dia hem descobert que el son no ve de cop, s'ha de preparar. No podem estar fins a l'últim moment del dia treballant, pensant i preparant coses i, després, estirar-nos de cop i esperar que ens adormim. Abans d'anar a dormir hem de fer coses que no tinguin relació amb la feina, que et desconnectin del teu dia a dia. També seria ideal sopar a les vuit, per tenir un parell d'hores de digestió abans d'estirar-nos."

També ha assenyalat que dormir sol és molt millor que dormir acompanyat: "Qualsevol sorollet que faci la parella provocarà que el teu son no sigui tan profund. Quan dormim és com si baixéssim graons d'una escala. Si nosaltres estem intentant baixar i el del costat es mou, pujarem a un son més superficial. Potser no ens despertarem, però descansarem menys." I ha afegit: "Que cadascú faci el que vulgui, però el que seria perfecte és dormir separats o inclús en habitacions diferents."