Superar l'addicció al mòbil als 16 anys: "Estava enganxat 7 hores i pensava que no em passava res"
Redacció
"Em llevava, no anava a l'institut i mirava missatges i TikTok. Et quedes enganxat durant hores i no te n'adones. Pots estar quatre hores seguides sense adonar-te'n". Així era el dia a dia del Marc Planas, que als 16 anys i després d'un procés terapèutic de prop de tres anys ha superat la seva addicció al mòbil.
Al principi no sabia el que era una addicció al mòbil.
I les conseqüències d'aquella addicció a les noves tecnologies van afectar tots els àmbits de la vida del Marc, com ha explicat a 3CatInfo. "A l'institut vaig reduir el nivell acadèmic, amb 5 o més suspensos, i em refugiava al mòbil; tenia conductes agressives amb mi mateix, amb autolesions; i a casa la relació amb els pares era amb crits i soroll".
Fins que els pares del Marc el van posar en mans de professionals. Dins el programa Desconect@ va començar una teràpia per superar l'addicció a les noves tecnologies. "Jo pensava que no em passava res, i a mesura que feia teràpia m'adonava que tenia un problema amb les pantalles".
El Marc Masip, el seu psicòleg en aquest camí per superar l'addicció, explica que el mòbil potenciava diferents malestars com el que patia a casa o a l'escola. "El mòbil feia de potenciador d'aquest origen de malestar", explica Masip, que posa d'exemple el Marc Planas: "Qualsevol nano amb malestar es pot recuperar amb una teràpia".
Superada l'addicció, el Marc Planas ha après a conviure amb les pantalles d'una manera saludable. Aquest curs farà la selectivitat i vol estudiar alguna enginyeria, encara no sap quina.
La majoria d'infants, amb mòbil a primària
Com el Marc, són molts els infants i joves que han vist com l'abús de pantalles ha derivat en problemes de salut mental. Si bé és cert que els mòbils ja fa dos cursos que es van treure de l'escola, i que tenen limitacions importants a secundària, fora de l'entorn escolar la protecció als més joves s'esvaeix.
L'edat d'accés al primer mòbil a Catalunya és abans dels 11 anys, i a primària la majoria d'alumnes (51,6 %) ja disposen de telèfon mòbil. Amb el pas a l'ESO, costarà de trobar algun estudiant sense mòbil, ja que el 92,8% en tenen.
I l'accés prematur als dispositius va acompanyat d'un accés també precoç a les xarxes socials, un aspecte que la UE ha proposat regular.
Un 92,5% dels joves entre els 10 i els 20 anys tenen perfil almenys en una xarxa. Però el més habitual és que estiguin en diverses xarxes socials: tres de cada quatre tenen perfils en tres xarxes o més.
Els adolescents d'entre 14 i 18 anys passen unes cinc hores diàries connectats. Un 10% dels joves són addictes als videojocs, i un de cada quatre a internet.
Dos anys recollint estudis sobre pantalles i joves
En aquest context amarat de dificultats i reptes, el Departament de Salut ha recopilat durant dos anys el coneixement que aporten fins a 700 estudis científics sobre aquesta qüestió.
I amb aquesta base prepara una guia de salut digital pensada com a eina per a les famílies i els professionals que tracten amb els joves.
"Hi ha una evidència", explica Lluïsa Conejos, subdirectora general d'addiccions. "Necessitem polítiques actives no només des de Salut, sinó que comporten un treball col·laboratiu amb altres departaments per poder gestionar tots els riscos".
El ventall de conseqüències va de la miopia, l'obesitat o els trastorns del son fins a l'ansietat, l'absència d'autoestima o la poca capacitat d'atenció.
La guia que s'està acabant d'elaborar recull els efectes que l'abús de pantalles té en el son, la salut mental o les relacions socials.
I desgrana tots els impactes que té l'abús de mòbils per edats:
De 0 a 6 anys
- Retard en el desenvolupament del llenguatge
- Retards en el desenvolupament motor
- Dificultats en la percepció de la realitat
- Sedentarisme i augment de pes
- Miopia
- Alteració del cicle circadiari i del son
- Canvis en el funcionament cognitiu i emocional
- Desplaçament de les interaccions cara a cara
De 7 a 11 anys
- Interferència en l'aprenentatge
- Augment de risc de miopia
- Augment del risc d'excés de pes
- Augment del risc de càries
- Trastorns del son
- Malestar emocional
- Patrons foscos en l'entorn digital infantil
De 12 a 18 anys
- Menys interaccions cara a cara i substitució d'altres activitats
- Disminució de la capacitat d'atenció i interferència en l'aprenentatge
- Privacitat i intimitat
- Malestar emocional (simptomatologia depressiva i ansiosa, fragilitat i desesperança, influència en l'autoestima)
- Qualitat del son
- Violències digitals
- Impacte en la imatge corporal
- Altres problemes físics
- Promoció d'hàbits no saludables
- Patrons foscos, dinàmiques d'atzar i micropagaments
El govern, un cop fet aquest recull basat en l'evidència i el consens professional, vol convertir les recomanacions en llei.
Preveu un avantprojecte de llei abans del març que reguli els usos de les pantalles i prohibeixi l'ús de la IA abans dels 14 anys en l'àmbit educatiu.