Com saber si tens fetge gras? Símptomes i solucions per combatre'l

Una bona manera de detectar que potser pateixes de fetge gras és veure si tens la panxa voluminosa i dura. La malaltia del fetge gras afecta el 25% de la població i la provoca el sobrepès, el colesterol, la tensió alta i el sedentarisme. La nutricionista Júlia Farré explica que la dieta mediterrània, una vegada més, és la més recomanada per prevenir i recuperar-se de la malaltia del fetge gras. Hi ha dos tipus de fetge gras, el que està provocat pel consum en excés d'alcohol i el que es desencadena per altres hàbits poc saludables.

"És un trastorn silenciós, que dona pocs símptomes. Els més habituals són cansament i un dolor lleu al costat superior dret de l'abdomen. La majoria dels casos es diagnostiquen en analítiques rutinàries". Júlia Farré, nutricionista

Fetge gras: les causes

Les principals causes que provoquen tenir greix al fetge són seguir una alimentació poc saludable, el sedentarisme, així com el sobrepès, l'obesitat, el colesterol, la hipertensió i la diabetis (nivells elevats de sucre a la sang).

"Aquest excés i acumulació de greix sol ser conseqüència d'una dieta poc saludable, rica en productes ultraprocessats, begudes ensucrades i poc exercici físic", Júlia Farré, nutricionista

La dieta mediterrània, la millor aliada contra el fetge gras

Per combatre el fetge gras, cal seguir la dieta mediterrània tradicional. És a dir, consum majoritari d'aliments d'origen vegetal com fruites i verdures de temporada, cereals integrals, fruits secs i llegums, oli d'oliva com a font de greix i consum minoritari de peixos, ous, lactis fermentats i, en menor mesura, carn vermella.

"S'aconsellen l'arròs, el pa i els cereals integrals. Però si no els hem consumit mai, cal introduir-los a la dieta a poc a poc. Si no és contraproduent", Júlia Farré, nutricionista

Perdre pes si estem per sobre del nostre pes recomanat i fer exercici de manera habitual és un altre dels consells per a reduir les conseqüències d'aquesta malaltia. Sorprèn que per a combatre el greix al fetge és bo beure cafè i te. Els components d'aquestes dues begudes estimulants ajuden a reduir el greix del fetge.