Primera onada de calor de l'any: Protecció Civil demana extremar les precaucions

El Servei Meteorològic de Catalunya ha confirmat que a partir de diumenge s'espera la primera onada de calor de l'estiu a Catalunya, que s'allargarà almenys fins dimarts, coincidint amb la revetlla de Sant Joan.

L'avís per calor situa el punt àlgid dilluns, i especialment a Ponent, amb temperatures que poden superar els 40 graus en diversos llocs de l'interior.

La previsió meteorològica fa pensar que seran uns dies en què conciliar el son pot ser difícil, ja que les nits seran molt caloroses. Les mínimes, de nit, no baixaran dels 20 graus en molts punts, i en punts del litoral i prelitoral fins i tot es viuran nits tòrrides amb mínimes per sobre dels 25 graus.

En aquest sentit, des de Protecció Civil es demana a la ciutadania extremar les precaucions i seguir una sèrie de recomanacions.

Consells per a quan fa molta calor

Davant el primer episodi de calor extrema, aquestes són algunes recomanacions generals:

• Hidratar-se i estar pendent que les persones vulnerables també beguin molta aigua.

• Fer menjars lleugers i rics en aigua amb fruites, verdures i hortalisses per de recuperar les sals minerals perdudes per la suor.

• Evitar aliments molt calents i que ens aporten moltes calories com salses, fregits o arrebossats.

• Beure molta aigua i sucs de fruita al llarg del dia.

• Tenir especial cura dels infants, gent gran o gent amb malalties cròniques. Visitar persones que viuen soles per assegurar-se que s'hidraten. Si prenen medicació, revisar amb el seu metge si s'ha d'ajustar o canviar.

Quan sortim al carrer, és important no exposar-se en excés al sol directe i prendre algunes precaucions:

• Evitar sortir a les hores de més calor no fer activitats físiques intenses, en especial les que requereixen més esforç físic. La primera hora del matí o el vespre són els horaris més adequats per fer aquestes activitats.

• Fer servir gorra o barret. És preferible portar roba lleugera (de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.

• Procurar caminar per l'ombra i descansar en llocs frescos.

• A la platja, portar un para-sol.

• Dur sempre aigua. Mullar-se la cara i, fins i tot, la roba per refrescar-se.

• Passar, si és possible, dues hores al dia en un lloc climatitzat.

• A Catalunya hi ha prop de 2.000 refugis climàtics. Pots consultar els equipaments, piscines o parcs que tens més a prop al mapa de refugis climàtics de 3CatInfo.

També hi ha una sèrie de mesures que es poden prendre a casa:

• Controlar la temperatura abaixant persianes durant el dia i obrint-les de nit.

• Si disposeu de tendals, feu-los servir perquè ajuden a regular la temperatura de casa, també són útils les cortines fosques i els porticons exteriors.

• Utilitzar ventiladors i aire condicionat si se'n té.

• Refrescar-se sovint amb dutxes o tovalloles mullades amb aigua.

• Assegurar-nos que les mascotes tenen aigua abundant i que estan a l'ombra, i evitar treure-les a passejar a les hores centrals dels dies.

La calor intensa també pot ser perillosa al cotxe. Aquí alguns consells per millorar les condicions durant la conducció:

• Evitar viatjar amb cotxe durant les hores de més calor i portar líquids per hidratar-se.

• Mai deixar infants i persones vulnerables a l'interior del vehicle. Tampoc animals de companyia.

• Estar pendents dels canvis sobtats de temperatura en entrar i sortir del vehicle.

Malgrat les recomanacions d'autoprotecció que es fan de manera reiterada abans de cada onada de calor, no tothom les segueix, com ha recordat la subdirectora general de Coordinació i Gestió d'Emergències, Imma Solé.

El més important és no estar en zones on tinguem insolació forta, evitar les hores de sol fort per fer activitats a l'exterior, estar en llocs frescos i si podem en llocs climatitzats.

En cas de deshidratació, cal avisar urgentment els serveis mèdics o el 112, situar-se en un indret més fresc i beure aigua fins que arribin els professionals de la salut.