La pubàlgia, la lesió silenciosa que frena Lamine Yamal: què és i com l'afecta
La pubàlgia és una de les lesions més temudes entre els esportistes. Silenciosa i progressiva, sovint passa desapercebuda fins que limita els gestos més explosius en els moviments. Futbolistes com Lamine Yamal, Nico Williams i Franco Mastantuono poden competir mentre conviuen amb el dolor, però necessiten regular-se per no arribar a patir més del compte.
En aquesta ocasió, l'especialista Lluís Puig, cap de Fisioteràpia de la Fundació Hospital de l'Esperit Sant de Santa Coloma de Gramenet, ens explica quins són els símptomes de la pubàlgia, com fer una correcta recuperació i la importància de la fisioteràpia per combatre el dolor de pubis.
Per què apareix la pubàlgia?
La pubàlgia es produeix per un desequilibri muscular que afecta l'estabilitat de la zona del pubis. Els factors que poden provocar-la són diversos:
Factors propis:
- Diferència en la longitud de les cames
- Hiperlordosi lumbar marcada
- Debilitat dels abdominals profunds
Factors externs:
- Excés de càrregues i entrenaments intensos
- Combinació de diferents planificacions de treball
- Mala gestió de càrregues
- Fer esport en terrenys de joc en mal estat
Per tant, segons indica l'expert, la combinació de factors intrínsecs i extrínsecs poden augmentar altament les possibilitats de començar a sentir molèsties al pubis i acabar patint una pubàlgia.
Per què és habitual en futbolistes com Lamine Yamal?
Segons explica Lluís Puig, l'edat no és un factor determinant en el risc de patir problemes al pubis. Tot i això, en els esportistes més joves hi ha elements que poden provocar l'aparició de la pubàlgia, com en el cas de Lamine Yamal:
- L'edat de creixement
- Els esforços acumulats
La pubàlgia també pot ser freqüent en futbolistes perquè les cames suporten una gran càrrega, sobretot pel gest repetit de xutar. Aquests moviments poden generar un excés d'estrès al pubis, especialment quan hi ha un desequilibri entre la musculatura de davant (abdominals, adductors, quàdriceps) i la de darrere (isquiosurals i glutis).
D'altra banda, Puig detalla que, a causa del desequilibri muscular que pot patir l'esportista, les molèsties es poden traslladar a altres parts del cos, com en la zona lumbar o inguinal. Precisament, les primeres molèsties que va notar Lamine Yamal van ser a la zona lumbar, no pas al pubis, fet que va provocar fortes tensions entre el Barça i l'RFEF.
Com es diferencia d'una lesió muscular?
La pubàlgia es diferencia d'una lesió muscular perquè no provoca la sensació de trencament sobtat que sí que nota l'esportista quan el múscul cedeix en una lesió habitual com pot passar al bíceps femoral o als isquiotibials.
En aquest cas, amb el dolor al pubis, el jugador pot continuar entrenant, però amb limitacions clares en determinats moviments. Per aquest motiu, la participació dels futbolistes en els partits sol ser molt limitada i es gestiona amb cura per evitar que el dolor empitjori.
Lluís Puig: "La pubàlgia limita els gestos més explosius: salts, canvis de direcció i fins i tot xutar".
Les claus per a una bona recuperació del pubis: exercici actiu i fisioteràpia
Tot i que es pot pensar que la millor solució per recuperar-se d'una pubàlgia és el repòs absolut, aturar-se completament no és recomanable.
El tractament per tenir una bona recuperació de la pubàlgia es basa en una combinació de dos mètodes:
- Treball actiu i gestionar les càrregues: cal evitar els gestos més explosius i potenciar la musculatura perquè la distribució sigui correcta a la símfisi púbica, l'articulació que uneix els ossos del pubis.
- Treball específic de fisioteràpia: les molèsties en aquesta zona del cos s'han de tractar mitjançant teràpia manual amb la correcta execució d'exercicis per reequilibrar i tornar a centrar la zona.
La pubàlgia pot esdevenir una lesió crònica?
Si no es tracta adequadament, la pubàlgia pot cronificar-se i afectar l'evolució esportiva d'un esportista. No obstant això, Lluís Puig pensa que Lamine Yamal hauria de poder revertir les seves molèsties en el pubis amb el pas del temps, com ja va fer en el seu moment Leo Messi.
Lluís Puig: "Se li acabarà el període de creixement, haurà treballat durant aquest temps i arribarà un moment que hauria d'estabilitzar els desequilibris que pugui patir".
D'altra banda, l'especialista assenyala que no hi ha un termini de recuperació concret. Ara, en el cas del de Rocafonda, mentre el jugador estigui en fase de creixement, serà necessari:
- Conviure amb el dolor
- Treballar en el pla d'exercicis específics
- Gestionar les càrregues
- Aplicar mesures de recuperació després de cada esforç (hidratació, nutrició, descans, massatges, hidromassatges i entrenaments regeneratius)
Per tant, la pubàlgia es pot convertir en una lesió silenciosa que pot disminuir dràsticament el rendiment, però, amb una detecció a temps, una gestió correcta de les càrregues i un treball muscular específic, és possible competir amb seguretat i evitar que la lesió es cronifiqui.