Ruta per reduir l'estrès fent teràpia al mig del bosc

Reconnectar-nos amb la natura i treure'n profit per a la salut. Sense presses. Fent una pausa del brogit diari, i deixant en un calaix, durant dues hores, l'estrès de l'agenda quotidiana, agreujat per les conseqüències de la pandèmia, i pel neguit que provoca la guerra que es viu a Ucraïna. Això és el que es proposa si fem un bany de bosc.

Nou rutes per fer un bany de bosc a Catalunya

A Catalunya trobem nou rutes guiades de la cinquantena que hi ha per tot l'Estat i que es recullen en el llibre "Banys de bosc. 50 rutes per sentir la natura", que s'estan convertint també en un nou atractiu per fer turisme. En triem una a Sant Pere de Ribes, al Garraf, de la mà de Marta Ayats, de l'associació internacional Forest Therapy Hub, que es dedica a oferir activitats de connexió amb la natura perquè pugui aportar beneficis per la persona. Per començar, Ayats deixa molt clar què no és un bany de bosc:

"No anem a fer senderisme, ni a pujar cap muntanya, ni anar fins al mar. Tampoc farem cap classe de botànica ni de geologia. El que proposem és una passejada de dos quilòmetres a través d'activitats de connexió amb la natura, i com la natura pot beneficiar-nos."

És una activitat que es va començar a practicar els anys 80 al Japó, i segons Marta Ayats, té efectes positius a nivell psicològic i incentiva el pensament més positiu. També li atribueixen beneficis contrastats a nivell mèdic perquè incideix en el sistema immunològic.

"Per fer front a l'estrès que patia la població japonesa, l'Agència Forestal del Japó va introduir aquesta activitat perquè van veure que unes substàncies volàtils que deixen anar els arbres i les plantes, les fitoncides, i la connexió amb la natura aportava tota una sèrie de beneficis, com la reducció de l'estrès. Això perquè incideix en el cortisol, l'hormona responsable de la regulació de l'estrès."

La teràpia dels banys de bosc

L'activitat també s'utilitza com a teràpia per a certs col·lectius: 

"En col·lectius que tenen una certa vulnerabilitat, ja siguin joves en exclusió social, o dones que pateixen violència econòmica o persones amb problemes de salut mental. Els va molt bé perquè si fas una intervenció amb aquestes persones de forma regular, acompanyada d'un  professional de la salut, l'impacte i els beneficis són molt més evidents."

A Sant Pere de Ribes, en col·laboració amb l'Ajuntament, el Servei d'Informació i Atenció a les Dones (SIAD) del municipi i el suport de l'àrea d'Espais Naturals de la Diputació de Barcelonaa, han fet una intervenció de teràpia de bosc amb dones víctimes de casos de violència econòmica, i s'han notat beneficis pel que fa a l'empoderament d'aquestes persones.  

"Han passat de no voler sortir soles a intercanviar-se els telèfons per sortir i dir: 'Mira, jo per aquest entorn natural no hi havia passat mai i ara hi vindré amb el meu fill.' Hi ha casos de dones que no sortien de casa en tota la setmana i només ho feien en el moment de fer el bany de bosc. Només pel fet que generi aquesta motivació de sortir ja val la pena. Després cada dona fa el seu treball intern."

Demostració pràctica

La Marta Ayats fa una demostració pràctica en el bosquet que hi ha a l'entorn de Mas Solers de Sant Pere de Ribes. Per començar, i amb veu pausada, proposa una observació de l'entorn, i com està el nostre cos en relació amb aquest entorn. 

"Cal que tinguis una postura còmoda, relaxada... Si et ve de gust pots tancar els ulls i donar-te permís per notar el que hi ha al teu voltant, notar com el pes del teu cos baixa cap als peus, i com els peus estan en contacte amb la terra, com la terra et sosté."

És un dia de pluja molt suau, i això també s'aprofita per augmentar les sensacions de l'experiència. 

"Potser notes les gotes de pluja que van caient, potser l'aire que et toca la pell. Si hi ha alguna sensació agradable, et quedes amb ella. I també posa atenció als sons que hi ha en aquest bosc: sons artificials, sons naturals, quins sons estan més lluny i quins més a la vora, potser, fins i tot, tenen algun ritme entre ells. Quan vulguis, pots obrir els ulls i observar allò que tens davant com si fos la primera vegada que ho veus..."

A partir d'aquí, ella no valora, cada experiència és única.  Després, comença una segona activitat:

"Et proposo ara caminar lentament i en silenci mentre vas observant el paisatge que tens al voltant teu. Vols compartir com és el teu paisatge després d'aquesta caminada? Deixa't portar per algun lloc que et cridi l'atenció en aquest entorn i durant cinc o deu minuts explora qualsevol textura d'alguna cosa que tinguis al voltant." 

El bany de bosc es tanca amb una tercera i última proposta. Marta Ayats proposa agafar l'element de la terra que ens hagi cridat l'atenció, com pot ser una fulla, una pedra, o un petit tronc, i deixar-lo dins d'un cercle. La pregunta final és obligada: "Què t'emportes del bany de bosc?" Les respostes, múltiples, a partir de les sensacions i sentiments de cada participant.

On es poden fer banys de bosc a Catalunya?

Si bé hi ha diferents empreses que ofereixen activitats similars, la xarxa internacional que va promoure la iniciativa i que fa la formació als diferents guies és la que trobareu a la web foresttherapyhub.  A més de Sant Pere de Ribes, alguns dels llocs on proposen fer aquesta pràctica són aquests:

    -El bosc del Gerdar (parc nacional d'Aigüestortes)

   - La vall de Vallcàrquera (parc natural del Montseny)

   - La Font Groga (parc natural de Collserola)

   - El camí del Castell de l'Oliver (parc natural del Garraf)

   - El pont de la Vila (parc forestal de Mataró)

Al web de l'espai "Un país per voltar" trobareu aquesta i totes les propostes per fer turisme que fem cada setmana, a Catalunya Informació.