Quin és el millor calçat per a l'estiu?

L'estiu és sinònim de sandàlies i passejades a l'aire lliure, però també pot donar lloc a peus cansats i molèsties, com la fasciïtis plantar o dolors provocats per un calçat inadequat.

Per això, Albert Martínez --podòleg especialitzat en biomecànica-- i Mercè Forné --experta en sabateria de Calçats Muns-- van visitar "La tarda de Catalunya Ràdio" per compartir els millors consells per cuidar els peus durant els mesos més calorosos.

1. No qualsevol calçat serveix

Un dels errors més comuns és utilitzar el mateix calçat per a qualsevol activitat. Segons Martínez: "Igual que no faríem un passeig amb botes d'esquí, tampoc hauríem de caminar quilòmetres amb sandàlies sense subjecció".

Les Crocs, per exemple, poden ser còmodes per estar per casa o la platja, però no per a llargues caminades: obliguen a subjectar el calçat amb els dits i poden provocar urpes digitals i lesions.

2. Sandàlies sí, però amb criteri

Les sandàlies són les reines de l'estiu, però convé triar-ne amb:
·    Subjecció posterior, per evitar que el peu balli dins de la sabata
·    Materials transpirables (preferentment pell) per reduir la sudoració
·    Absència de costures internes, per prevenir llagues i rascades

3. Consells per a caminades llargues

Si planeges rutes com el Camí de Sant Jaume, recorda:

·    Porta calçat adequat al terreny amb bona adherència i "drop" moderat (lleuger desnivell del taló)
·    Evita el calçat minimalista ("barefoot") si no estàs a punt físicament o tens patologies
·    Porta calçat de recanvi per alternar pressions i reduir la humitat
·    Evita costures i utilitza mitjons transpirables
·    Truc de professional: aplicar Vicks VapoRub als peus abans de caminar redueix la fricció i refresca

4. Cura i neteja del calçat d'estiu

Mercè Forné recomana netejar la sola de les sandàlies amb aigua i sabó de rentaplats per eliminar la "pasteta" causada per la suor i la pols.
A l'hora d'assecar-les:
·    Evita el sol directe
·    Deixa-les en un lloc ventilat dins de casa
·    No posis espardenyes de sola natural a la rentadora

Conclusió: cada peu és un món

No existeix la sabata perfecta per a tothom. El més important és adaptar el calçat a l'activitat, al tipus de peus i a la durada de l'ús. Com diu Forné:

"Cada client necessita un calçat diferent segons si té el peu ample, estret, amb galindons o amb altres particularitats."