Què hem de fer per tenir un bon nivell de vitamina D?
Durada: 11 min
19/04/2023
Segons l'OMS, més de 1000 milions de persones arreu del món tenen uns nivells baixos de vitamina D. El dèficit d'aquesta vitamina (o hormona, més aviat) es relaciona amb malalties òssies, musculars i fatiga, entre altres problemes de salut. Segons Adam Martín, per tenir un nivell correcte de vitamina D cal prendre el sol (entre 10 i 15 minuts cada dia a cames, braços i cara, i sense protecció solar) i, és clar, tenir una dieta equilibrada. Entre els aliments que més vitamina D ens aporten hi ha, sobretot, el peix blau, seguit d'alguns bolets, làctics, fetge i ous.