És bo caminar descalç per la sorra? La podòloga Neus Moya resol els grans dubtes de la salut dels peus a l'estiu
Sandàlies, xancletes, platja, piscina i moltes hores caminant amb els peus descoberts. L'estiu és sinònim de tot això, però també de dubtes que sovint passen desapercebuts: cal posar-se crema solar als peus?, és bo caminar descalç per la sorra?, què passa si les avarques em fan mal?
La podòloga Neus Moya respon alguns dels dubtes més freqüents i explica quins hàbits poden ajudar a evitar molèsties i lesions durant els mesos de més calor.
No t'oblidis de posar-te crema solar als peus
Quan ens posem protecció solar hi ha una zona que acostuma a quedar fora del ritual: l'empenya.
Segons explica la podòloga, és habitual posar crema fins al turmell o al començament de la cama i oblidar completament la part superior del peu. Això pot acabar provocant cremades importants que, fins i tot, dificultin portar sabates durant dies.
Per això, els peus també s'han de protegir del sol, igual que qualsevol altra part del cos exposada.
Caminar descalç per la sorra, sí... però compte!
Caminar descalç sobre la sorra pot ser molt beneficiós per als peus, admet Neus Moya, però no convé passar de zero a cent.
La podòloga recorda que si durant la resta de l'any portem un calçat convencional i el peu gairebé no està acostumat a treballar descalç, començar a caminar llargues estones per la platja és comparable a iniciar un esport intens sense preparació prèvia.
Fer-ho de manera progressiva ajuda a reduir el risc de patir molèsties com:
- Una fasciïtis plantar
- Una tendinitis del tendó d'Aquil·les
Calçat d'estiu compatible amb plantilles?
Una de les preguntes més freqüents entre les famílies és si els infants que porten plantilles poden utilitzar calçat fresc durant l'estiu.
La resposta és que sí. L'experta recomana optar per sabates que permetin retirar la plantilla original per substituir-la per l'ortopèdica i que tinguin una sola de caixa, perquè la plantilla hi encaixi correctament.
Les lones o alguns models oberts amb tires poden ser una bona alternativa.
Per què les avarques fan mal cada estiu?
També és una situació molt habitual. Després de mesos portant mitjons i calçat tancat, la pell del peu torna a estar en contacte directe amb les tires de les sandàlies.
La combinació de fricció i suor fa augmentar la probabilitat que apareguin rascades, butllofes o petites ferides, especialment els primers dies que estrenem el calçat d'estiu.
Si vas a la muntanya, fixa't sobretot en la puntera de la sabata
Quan toca caminar per camins, fer excursions o travessies a la muntanya durant l'estiu, no tot depèn de la sola.
Neus Moya recomana escollir sabates amb una bona adherència per evitar relliscades, però també amb una puntera ampla, que deixi espai suficient entre els dits. Això ajuda a prevenir les ungles negres o els cops repetits que sovint apareixen durant les baixades.
Si la ruta o el clima ho requereix, també és aconsellable que el calçat tingui certa resistència a l'aigua (el conegut calçat "waterproof").