Durada: 10 min

Arriben les vacances però no són sinònimes de desconnexió. Hi ha gent que tot i marxar de vacances no pot evitar veure's envaïda per pensaments en relació amb la feina que ha quedat pendent, que segueix enganxada a la feina i que només pensa que quan torni haurà de fer feina. La psicòloga Alba Alfageme ens dona les claus per aconseguir desconnectar, de veritat, quan estem de vacances.

Durada: 10 min

Amb l'arribada de les vacances arriben els nous reptes per als pares. Cal mantenir les rutines? Cal una mica més de flexibilitat? Com s'ha de plantejar l'estiu? La psicòloga Alba Alfageme ens dona consells per plantejar les vacances de la mainada.

Durada: 15 min

No només els animals tenen pànic als petards. Sant Joan és també una nit temuda per moltes persones, tant criatures com adults. La psicòloga Alba Alfageme ens dona consells per fer front a aquests tipus de fòbies.

Durada: 17 min

La nostra psicòloga de capçalera, Alba Alfageme, diu que està calculat que en el canvi de dècada augmenten les infidelitats de parella i es comença a fer més esport que mai. S'ha detectat que els corredors de grans curses i maratons que estan a punt de canviar de dècada representen un 20% de tots els participants. També a les webs per trobar parella d'homes casats s'hi inscriuen més homes quan canvien de dècada. En complir els 40, els 50... ens porta a fer balanç i també a projectar-nos nous objectius.

Durada: 21 min

Fer la selectivitat és afrontar un dels moments de més estrès de l'adolescència. La psicòloga Alba Alfageme avisa els familiars d'aquests joves que "és molt important saber acompanyar aquests joves i no posar-los més pressió de la que tenen". Com ho podem fer? I sobretot, què hem d'evitar dir o fer? Repassem els consells principals per a les famílies i donem les pautes a seguir les hores abans si heu d'encarar aquestes proves; us avancem que tenir una actitud positiva és clau també per fer un bon examen.

Durada: 20 min

El sistema ens ensenya a jutjar i a odiar el nostre cos, a no estimar-lo des de ben petites. De fet, l'operació biquini n'és el màxim exponent. Només cal tenir en compte que el 90% dels cossos que apareixen a les xarxes socials responen al cànon de la "bellesa perfecta". La perfecció està absolutament allunyada de la realitat, però com podem lluitar contra aquesta imposició i tenir una relació sana amb els nostres cossos? Busquem les claus amb la psicòloga Alba Alfageme.

Durada: 11 min

L'auge de l'esport femení no només ha suposat un canvi en les estructures socials, sinó que també ha servit per crear nous referents. Allò que es veu existeix, per això els referents poden trencar estereotips i prejudicis. Analitzem tot el que ha aconseguit l'equip femení del FC Barcelona, més enllà dels èxits esportius, amb la psicòloga Alba Alfageme.

Durada: 12 min

Aprofitant el fenomen d'èxit de la cantant Chanel a Eurovisió, ens preguntem què mou els fans a seguir algú, quins mecanismes psicològics s'activen i quins perills comporta això, sobretot entre adolescents. Preguntes i respostes amb la psicòloga Alba Alfageme.

Durada: 15 min

La síndrome del treballador cremat o "burnout" fa referència a la cronificació de l'estrès laboral. Segons la psicològa Alba Alfageme, el 'burnout' és "l'últim pas abans d'arribar al precipici", i puntualitza que en podem patir tots "si vivim per sobre de les nostres possibilitats sense saber parar, que és el més valent en aquests casos". Quins són els símptomes que ens han de fer alertar? Com el podem identificar? Aprenem a saber dir prou abans no sigui massa tard.

Durada: 37 min

L'ecoansietat és una nova forma d'ansietat davant el canvi climàtic, la preocupació per un futur incert en un moment de sobreinformació i sobreexposició a les xarxes de comunicació. La psicòloga Alba Alfageme analitza els seus efectes i dona les claus per evitar-la. I en parlem amb Guillem Lloret, Núria Sanz i Manel Atserias, tres joves que han treballat amb Obertament, una associació que mira de combatre l'estigma i la discriminació en la salut mental.

Durada: 18 min

Per a algunes persones les vacances són també font d'estrès per la pressió de voler desconnectar. Però com ho hem de fer per allunyar tots els pensaments relacionats amb qüestions laborals? O com ho podem fer per viure l'ara i aquí sense estar pendents del mòbil o les xarxes socials?

Durada: 11 min

Hi ha estudis científics que demostren que tenir una actitud positiva davant de la vida ens ajuda a ser més resilients i resistents. Sovint es cau en la temptació de pensar que les persones que són optimistes són insensates però no és així. Com podem entrenar-nos per incorporar l'optimisme a les nostres vides? La psicòloga Alba Alfageme dona les claus per incorporar l'esperança en el nostre dia a dia.

Durada: 17 min

Què fa que una persona tan coneguda com Will Smith perdi els papers i planti una bufetada a l'humorista Chris Rock mentre l'estan observant milions de persones d'arreu del món? La psicòloga Alba Alfageme analitza aquesta actitud masclista de l'actor, pròpia dels homes que creuen que els problemes se solucionen a través de la violència.

Durada: 14 min

El món tal com el coneixíem va desapareixent i es torna més incert que mai. Això ha provocat que moltes persones estiguin sentint amb intensitat emocions com la por i l'ansietat. La por, de fet, és una emoció adaptativa, però ens pot bloquejar, i l'ansietat, que és la por al futur, ens pot desbordar. No podem evitar tenir por, però sí que la podem gestionar de la millor manera possible. La psicòloga Alba Alfageme ens dona les claus per aprendre a tolerar la incertesa de les nostres vides.

Durada: 14 min

Aquest 8 de Març queda emmarcat en un context diferent dels que hem viscut fins ara. Perquè, més enllà de les lluites que tenim pendents, una de les lluites que haurà d'incorporar aquest 8M és què cal fer per impedir que les dones que fugen de la guerra d'Ucraïna siguin utilitzades com a camp de batalla. Per això avui volem parar i fixar-nos precisament en el paper que han tingut les dones a la guerra.

Durada: 11 min

En el context de l'atac de Rússia a Ucraïna, aprenem les claus per suportar la incertesa i la por. L'ésser humà està preparat psicològicament per afrontar una guerra? L'impacte que genera un conflicte armat és superior després de dos anys de pandèmia?

Durada: 14 min

En una societat cada vegada més individualista, amb la piscòloga Alba Alfageme ens fixem en els beneficis que ens aporta ajudar els altres. Ho fem per naturalesa o hi ha un interès darrere? Hi ha estudis que demostren que compartir el que tenim amb els altres ens aporta un elevat nivell de benestar, llavors, per què a vegades optem per competir en lloc de compartir?

Durada: 11 min

Acostumem a viure amb massa expectatives. Dissabte, per exemple, al Benidorm Fest, molts donaven per guanyadora Rigoberta Bandini i el seu cant al feminisme "Ay mamá", però la realitat va anar cap a una altra direcció. D'expectatives, n'hi ha de molts tipus: les pròpies, les que ens generen els altres i les que generem sobre les persones que ens envolten. La psicòloga Alba Alfageme alerta "que les expectatives són males companyes de viatge, "són una distorsió de la realitat molt perillosa, perquè estem pendents sempre del que ha de succeir i no del que estem vivint". Com les podem vèncer? El secret està a valorar més el que tenim i no el que podríem tenir, perquè al final hem d'assumir que no tot depèn de nosaltres.