L'estiu incrementa el risc d'addicció: com mantenir-se lluny de l'alcohol, drogues i pantalles

Amb l'arribada de l'estiu i les vacances augmenta el risc de desenvolupar comportaments addictius. És l'advertiment que llança el Projecte Home Catalunya, l'ONG que treballa per la prevenció i el tractament de les addiccions. 

L'organització adverteix que a l'estiu augmenta no només el consum d'alcohol i altres drogues, sinó també altres addiccions comportamentals com les compres, el joc en línia o les pantalles. 

La psicòloga i coordinadora del Centre de Dia a Montgat, Elisabet Bono, adverteix del risc que implica no saber què fer amb el temps lliure: "Quan no tinc un compromís, una responsabilitat, una tasca, una meta, una activitat... alguna cosa que em faci de brúixola i sàpiga a què destinaré el meu temps, és fàcil que caiguem en dinàmiques de més apatia, deixadesa o, fins i tot, desesperança."

"És important que cuidem les decisions que prenem a l'hora d'organitzar el nostre temps."

Bono destaca la importància de poder gaudir d'un període de descans, que "és necessari i sa", però aconsella "posar el focus a poder fer aquesta aturada de manera coherent i que no posi en risc la nostra salut a nivell físic i mental". 

Buscar alternatives d'oci creatives i saludables

Projecte Home Catalunya adverteix que la proliferació de trobades socials i celebracions augmenta el consum d'alcohol i altres substàncies tòxiques. Constaten que a molts espais com festes majors, festivals o guinguetes de platja, l'alcohol i el cànnabis estan àmpliament normalitzats.

Per això, Elisabet Bono recomana planificar bé les activitats i "no caure en les opcions més fàcils, com anar a prendre alguna cosa a un bar."

"Pensem com podem omplir el nostre temps sent originals i creatius, fomentant activitats esportives, de voluntariat o participant en les activitats culturals que ens ofereix l'estiu."

I no només hem de vigilar amb l'addicció a les substàncies. El joc en línia, les compres o les pantalles també són un mecanisme de distracció que pot generar addicció, ja sigui a través de xarxes socials, pel·lícules i sèries o videojocs. 

"Ens deixem portar pel que és fàcil i no destinem el nostre temps a altres coses que potser ens resultaran més gratificants."

Per tot plegat, Projecte Home manté actius els seus serveis durant tot l'estiu, i fa una crida a demanar ajuda si apareixen malestars com l'ansietat o la desesperança per evitar recaigudes. 

Recomanacions per a un estiu saludable

• Planifica l'estiu tenint en compte els llocs on el consum de substàncies pot estar normalitzat, amb l'objectiu de fer un 
  consum zero o consum responsable.
• Gaudeix del temps lliure amb la família i les amistats, i evita l'ús excessiu de pantalles.
• Fomenta activitats alternatives com l'esport, el voluntariat o la participació en activitats culturals.
• Escolta les pròpies emocions i demana suport si apareixen malestars com l'ansietat, la tristesa o la sensació de buidor.
• La falta d'una jornada laboral no implica una falta de rutina. Crea'n una de nova per gaudir de les teves aficions.