Portes massa els auriculars? Com afecten l'oïda i la manera de relacionar-nos
Pel carrer, al metro o a l'autobús, els auriculars s'han convertit en companys inseparables. En el nostre entorn és habitual trobar persones amb aquests aparells a les orelles.
"Sempre vaig amb auriculars, sempre", assegura l'Àlex. "Quasi sempre", confirma la Paula. Alguns també reconeixen que el volum és elevat. "Al cent per cent", diu en Xavier. En Gregorio admet que, generalment, els porta "al màxim".
I aquest ús prolongat a volums tan alts pot tenir conseqüències per a les nostres orelles? La resposta ens la dona l'otorrinolaringòloga de l'Hospital Vall d'Hebron Anna Mateo.
Portar la música a tot volum durant molts dies pot provocar danys irreversibles, el que es coneix com a trauma acústic.
Com els hauríem de portar? La regla del 60/60
Per protegir l'oïda, els especialistes recomanen una norma senzilla: no superar el 60 % del volum del dispositiu i fer pauses cada 60 minuts. "Es treballa molt amb el consell dels 60-60", apunta Mateo.
A partir dels 85 decibels, el risc augmenta de manera significativa. Si notes que necessites apujar molt el volum per sentir-hi bé, és un senyal d'alerta. "Pot indicar una pèrdua auditiva", adverteix l'especialista.
Per aplicar aquesta regla sense obsessionar-s'hi, es poden activar límits de volum al mòbil o posar un temporitzador d'una hora i fer una pausa de silenci abans de reprendre l'escolta.
En entorns especialment sorollosos, Mateo també recomana auriculars amb cancel·lació de soroll, ja que permeten escoltar contingut a un volum més baix.
En concerts o festivals, els taps protectors són una bona alternativa. "Ens protegeixen, esmorteeixen el volum i eviten exposicions extremes", assenyala.
Auriculars de diadema o de botó?
No tots els auriculars tenen el mateix impacte sobre les orelles. Els experts aconsellen prioritzar els auriculars de diadema davant dels que s'introdueixen dins del conducte auditiu. "Recomano els de diadema, que no tapin el conducte durant molta estona", explica Mateo.
Els models intracanal poden afavorir irritacions, acumulació d'humitat i, fins i tot, infeccions. A més, els de diadema permeten una ventilació més bona i resulten menys agressius per a la pell i la mucosa del conducte auditiu.
Es poden compartir?
Compartir auriculars pot semblar inofensiu, però els especialistes ho desaconsellen. "D'entrada, no és recomanable", deixa clar l'otorrinolaringòloga.
Sobretot els que van dins l'orella poden transmetre infeccions d'una persona a una altra. La humitat i la fricció creen un entorn ideal per a bacteris i fongs.
Per això, els experts insisteixen en la importància de la higiene: mantenir els auriculars nets i secs, i també cuidar les orelles.
Si es vol compartir música, una opció més segura és fer servir un altaveu, que evita riscos innecessaris.
Quan ens hem de preocupar? Senyals d'alarma i consells
El primer avís que alguna cosa no va bé sol ser el tinnitus, aquell brunzit o xiulet que apareix després d'escoltar música. "És un senyal clar: 'Ep, aquí jo ja no estic còmode'", explica Mateo. Si persisteix, cal consultar un especialista.
Altres senyals d'alerta són haver de demanar sovint que repeteixin les paraules, no identificar d'on prové una veu o notar l'oïda tapada.
Per prevenir problemes auditius, els experts recomanen evitar exposicions prolongades a volums alts, fer descansos regulars i buscar moments de silenci. També hi influeix l'estil de vida. "El consum d'alcohol, tabac o drogues pot danyar l'oïda", recorda Mateo.
Cal tenir en compte, a més, que amb l'edat es produeix una pèrdua auditiva progressiva, especialment a partir dels 50 o 55 anys. Per això, és important consultar si els símptomes apareixen abans del que seria esperable.
Fan que ens relacionem menys amb l'entorn?
Més enllà de l'impacte sobre l'oïda, l'ús d'auriculars també influeix en la manera com ens relacionem i com distribuïm l'atenció.
Per la neuropsicòloga de l'Hospital Moisès Broggi Marta Balagué, no són els auriculars els que generen aïllament, sinó l'ús que se'n fa. Si es porten per evitar parlar amb algú, "el problema no són els auriculars, sinó la intenció".
Admet, però, que, mentre es porten, disminueix la interacció amb l'entorn i augmenta l'atenció cap a l'interior. L'auricular "afavoreix l'atenció endògena i redueix l'exògena", aquella que ens manté pendents del que passa al voltant.
Per això, recomana contextualitzar-ne l'ús. Escoltar un pòdcast al metro no ha de ser problemàtic, però, a carrers amb molt trànsit o quan vas acompanyat, convé limitar-los tant per seguretat com per cortesia.
El professor de Psicologia de la UAB Sergi Ballespí hi afegeix que els auriculars i la tecnologia en general faciliten la creació de "bombolles personals" que desplacen petites interaccions quotidianes.
Avui dia és molt fàcil marxar d'aquest món: pots escollir què escoltes, quina sèrie mires o quin pòdcast. L'alternativa és avorrir-te mirant les altres persones, una cosa que tolerem molt malament.
Per això reivindica la qualitat de la interacció: "Aixeca el cap, mira les persones amb qui parles, fes contacte ocular". I fins i tot proposa crear espais "sense auriculars" per fomentar la connexió.
Amb tot, cap dels especialistes demonitza aquests dispositius. Balagué, que també forma part del Col·legi de Psicòlegs, recorda que poden aportar beneficis, com la relaxació o la concentració, i que la música pot ajudar a regular l'estrès.
El problema apareix amb un ús abusiu o evitatiu: si els auriculars serveixen "perquè ningú et parli" o per esquivar el contacte, potser val la pena preguntar-se què hi ha al darrere.
