Tinc FOMO? Els 6 símptomes per saber si t'afecta la por de perdre't coses
FOMO són les sigles en anglès de "fear of missing out", la por de quedar-te fora. És la sensació que ens estem perdent alguna cosa que passa a les xarxes o en el nostre entorn social. Com podem identificar si estem patint aquest tipus d'ansietat?
1. Ús excessiu dels dispositius electrònics per revisar de forma recurrent i obsessiva les xarxes socials per conèixer la vida dels altres i compartir constantment la pròpia.
2. Disminució de la motivació per altres àmbits com el laboral, acadèmic.... focalitzant-nos bàsicament, en la interacció virtual
3. Problemes d'autoestima per la comparació constant
4. Simptomatologia ansiosa quan no podem estar connectats
5. Ús disfuncional del telèfon
6. Dificultats per relacionar-se a la vida real
Segons la psicòloga Alba Alfageme, el FOMO té conseqüències greus: ansietat, depressió i addició al telèfon mòbil.
Cada cop necessites estar més connectat, tenir més imputs i com més et connectes més reforç positiu tens i si no poses límits pot tenir conseqüències.
Com es pot combatre el FOMO?
Segons Alfageme es poden apaivagar el efectes nocius del FOMO de 4 maneres:
- Aprendre a utilitzar la virtualitat de forma adequada. Ser conscients de les afectacions que tenen sobre la salut, conèixer què és el FOMO o altres actituds conflictives vers les xarxes.
- Identificar els pensaments irracionals. "Si no estàs connectat, no passa res. No t'estàs perdent res, perquè la teva vida ja l'estàs vivint, la teva vida real" diu Alfageme.
- Posar límits a l'ús de les xarxes. "No és bo estar tantes hores connectat. Sobretot amb les criatures, és molt important posar límits al temps que es passen a les xarxes" avisa Alfageme.
- Esbrinar què hi ha darrere. Alfageme avisa que el FOMO pot ser un símptoma de "baixa autoestima, d'un buit vital, que alguna cosa no va bé".
