PaleoTraining: entrenar-se imitant els caçadors del paleolític
Replicar els moviments realitzats pels nostres avantpassats per recuperar les capacitats físiques que l'home modern ha perdut amb l'estil de vida actual. Això és el PaleoTraining, una disciplina d'entrenament físic que cada cop compta amb més adeptes arreu de Catalunya i es basa a reproduir els moviments dels antics caçadors o replicar gesticulacions d'animals com, per exemple, els rèptils.
Es tracta d'un tipus d'entrenament amb exercicis molt complets i exigents, d'alta intensitat, com els que es fan en altres disciplines més conegudes, com el crossfit.
Una tendència que, segons el doctor en ciències de l'activitat física i de l'esport i professor de d'INEFC Barcelona Toni Caparrós, evidencia que el concepte que tenim d'anar al gimnàs i fer una rutina amb màquines està canviant:
La gent busca més activitats dirigides, opcions que puguis fer en grup o que et permetin ser més flexible pel que fa al temps o al lloc on les realitzes.
Segons Caparrós, el que diferencia el PaleoTraining d'altres disciplines similars és el fet que, tot i que pugui dur-se a terme en un gimnàs, està pensat per realitzar-se a l'aire lliure: preferiblement a la natura, però també pot adaptar-se a entorns urbans, una característica que, de fet, l'ha fet més popular després de la pandèmia.
A més, assegura Caparrós, el fet que s'utilitzin elements que ens trobem en entorns naturals, com un tronc o una liana, li aporta el punt de low-cost' que encara el fa més popular:
A sobre, es pot associar amb la dieta 'paleo', que es basa en aliments no processats i maneres de cuinar naturals com feien els nostres ancestres, que ben gestionada és sana.
Una pràctica per a tothom?
L'Esther és una jove de 33 anys que va començar a practicar el PaleoTraining a finals del passat mes d'octubre. És tècnica d'il·luminació de teatre i estava ressentida de les cervicals després de caure de l'escenari en un accident laboral a l'estiu.
Un cop feta la rehabilitació i aconsellada per una amiga, va decidir provar aquesta pràctica cada vegada més en auge:
Vaig estar dos mesos sense poder-me moure i tenia moltes ganes d'activar-me. Vaig començar a fer exercicis adaptats fins on podia arribar i em va ajudar moltíssim. Hi vaig fins a dia d'avui i m'ha ajudat a agafar resistència i musculatura, encarada a una feina com la meva que implica molt d'esforç físic.
Tal com destaca Caparrós, com qualsevol altre activitat física, és necessari que el PaleoTraining estigui dirigit per una persona amb la titulació adient, un graduat en Ciències de l'Activitat Física i l'Esport. Si és així, com apunta la mateixa experiència de l'Esther, pot ser molt saludable:
He après a escoltar el meu cos, a entendre'l i aprendre que amb constància puc arribar a fer més coses del que em pensava. I després també és bo per a corregir certes postures corporals.
Sobre qui pot fer o no aquesta mena d'entrenament, Caparrós apunta que pot ser apte per a tothom. Això sí, tenint en compte certs aspectes:
Ben executat i amb una alimentació adequada pot ser saludable. La qüestió és que, abans de realitzar exercicis amb certa intensitat i certa exigència tècnica, necessites un nivell mínim d'experiència. Per tant, cal que seguim una progressió adient.
A més, apunta, també s'ha de valorar que la persona no presenti cap contraindicació mèdica, sobretot pel que fa a patologies cardiovasculars o articulars.
Interessos comercials al darrere
Caparrós insta a tenir en compte que el PaleoTraining és un tipus d'entrenament registrat, una marca. Per tant, diu, hi ha uns interessos comercials al darrere i cal ser-ne conscient:
Es vol associar a certs beneficis que altres modalitats o altres tipus d'activitats també tenen.
De fet, un centre de PaleoTraining ha d'estar registrat i existeixen cursos pagats per formar-se com a entrenador. Un model de negoci que, segons Caparrós, està en augment perquè hi ha un públic que ho demanda.
