Què és la neurosi de diumenge i com podem posar-hi remei?
Per què diumenge a la tarda, quan encara queda cap de setmana, a tanta gent li cau l'ànima als peus? D'on surten aquesta angoixa, aquesta tristesa o aquesta sensació estranya que costa tant de posar en paraules?
Aquest malestar tan compartit té nom: la neurosi de diumenge, també coneguda com a Sunday blues. Per entendre per què passa, què diu de la manera com vivim i quines eines poden ajudar a fer que el diumenge a la tarda no se'ns faci tan costa amunt "La solució" de Catalunya Ràdio, analitza aquest fenomen amb la sociòloga Cristina Sánchez Miret.
Què és la neurosi de diumenge?
La neurosi de diumenge és aquella angoixa que apareix quan encara és diumenge, però el cap de setmana ja sembla que s'hagi acabat:
Acostuma a instal·lar-se a mitja tarda --sovint entre les quatre i les sis--, el moment en què moltes persones comencen a pensar en l'endemà, en la setmana que ve i en tot el que toca fer.
No és un diagnòstic clínic, però és un malestar molt compartit. Es pot notar en forma de nervis, decaïment, irritabilitat, mals de cap o dificultats per dormir; aquella sensació que el cos ja està tens, encara que el dilluns encara no hagi arribat.
I no és una cosa només d'adults. També afecta infants i adolescents, sobretot quan el diumenge a la tarda es converteix en una llista de deures, motxilles, dutxes, agendes i preparatius que anuncien que el descans s'acaba i la rutina torna a començar.
Per què ens angoixa tant el diumenge a la tarda?
Des del punt de vista sociològic, Cristina Sánchez Miret explica a "La solució" que l'arrel del problema és una mala relació entre el temps lliure i el treball.
En les societats actuals, el lleure s'ha convertit en un element central de la identitat i del benestar, mentre que la feina sovint es percep com una imposició o una pèrdua de llibertat. Aquesta oposició tan marcada fa que el diumenge a la tarda simbolitzi el final d'allò desitjat --el cap de setmana-- i l'inici d'una setmana carregada d'obligacions.
Segons la sociòloga, també hi influeixen altres factors:
- La satisfacció (o insatisfacció) amb la feina.
- Experiències viscudes durant la infantesa, com associar els diumenges a deures, presses o tornades llargues.
- Els horaris rígids i la mala conciliació.
- La manca de llum natural, especialment a l'hivern.
Quin paper hi té la feina?
La sociòloga afirma que la feina hi té molt a veure. De fet, n'és un dels elements clau. La neurosi de diumenge s'intensifica quan la feina no es viu com una cosa pròpia, quan costa, pesa o genera rebuig.
És aleshores quan el diumenge a la tarda ens activa la sensació que s'acaba la llibertat i que torna una rutina que no ve gens de gust.
En canvi, quan la feina forma part de la identitat, quan aporta sentit o almenys no genera rebuig, aquesta angoixa acostuma a ser molt més baixa. No vol dir que tot sigui fàcil ni que no hi hagi setmanes dures, però els diumenges a la tarda deixen de ser una amenaça.
El programa també posa sobre la taula un altre detall revelador: les persones que no treballen dilluns --o que treballen diumenge-- sovint traslladen aquest malestar a un altre dia. Això reforça la idea que el problema no és tant el diumenge com el canvi, el final del descans i l'anticipació del que ve després.
Com posar-hi remei?
No hi ha una solució única, però sí petits gestos que poden ajudar.
1. Entén què et passa
Posa nom a la sensació i intenta entendre d'on ve. Saber per què apareix ja és una primera manera d'afluixar-la.
2. Anticipa en positiu
No t'avancis només al que costa del dilluns. Projecta també les coses bones que vindran: una activitat que t'agrada, un retrobament, una estona per a tu.
3. No tallis en sec el cap de setmana
Evita que el diumenge sigui una frontera abrupta entre llibertat i obligació. Integra petites estones agradables durant la setmana per alleugerir el pes del diumenge a la tarda.
4. Crea rituals agradables
Fes pizza casolana, mira una sèrie, queda amb la família o els amics, prepara't un cafè amb calma. Tenir un pla fix i amable pot marcar la diferència.
5. Ocupa't, no et preocupis
Avança algunes tasques --com preparar àpats per a la setmana-- i guanya sensació de control i tranquil·litat.
6. Revisa la relació amb la feina
Si el malestar és intens i persistent, pren-ho com un senyal. Potser cal replantejar rutines, horaris o expectatives laborals.
Un malestar col·lectiu?
La neurosi de diumenge no és només una vivència individual, sinó també social i cultural.
És una de les idees que apunta la sociòloga Cristina Sánchez Miret, que ho vincula amb la manera com s'organitza el temps, amb els rols de gènere --i la sobrecàrrega de tasques que encara recau majoritàriament en les dones-- i amb un model de vida que separa massa el "temps per viure" del "temps per treballar".
