Tens la "síndrome del Grinch"? Consells per sobreviure al Nadal

Nadal arriba, i amb ell, la il·lusió, l'alegria i la felicitat ho inunden tot. Llumets intermitents, aparadors plens de regals i decoracions, nadales en bucle, anuncis melosos a la tele, felicitacions per tot arreu... Es coneix com l"època més meravellosa de l'any", però no tothom connecta amb aquesta màgia de l'esperit nadalenc.

Si aquestes festes et fan més mandra que ganes, no passa res, no és una època per a tothom, i això és completament normal. No cal forçar somriures ni sentir-se fora de lloc si no et sents igual d'animada que la resta. Està bé ser el Grinch del grup.

Parlem d'un Nadal sense filtres, acceptem les emocions tal com vinguin i deixem de banda culpes i judicis amb els consells de la psicòloga Estrella Dorca.

Síndrome del Grinch: és normal que no t'agradi Nadal, i no passa res

Quan parlem que algú és un Grinch, ens referim a aquelles persones per a qui Nadal no els fa gaire il·lusió... o gens. És una expressió que hauràs sentit més d'un cop i ve del famós personatge de Dr. Seuss. Però, més enllà de la ficció, la "síndrome del Grinch" pot tenir diverses causes: com a resposta emocional a la pressió social d'aquesta època, perquè s'associa el Nadal amb moments difícils (pèrdues, tensions familiars...) o perquè no es passa per una bona etapa personal.

Hi ha moltes expectatives al voltant d'aquestes festes, i quan no es compleixen o no s'encaixa amb aquesta festivitat, és fàcil sentir-se fora de lloc. Això no és dolent ni anormal. Tal com explica l'Estrella, "la felicitat imposada en aquesta època ens afecta de forma diferent depenent de la personalitat, dels valors i del moment vital de cadascú".

No t'obliguis a res (i recorda que tens dret a dir "no")

Un dels grans problemes del Nadal és la pressió social i la creença de "veure la família perquè és el que toca". Per a algunes persones, passar per una situació d'ansietat o depressió pot fer molt difícil assistir a menjars familiars al Nadal i "és clau acceptar-ho sense forçar-se a res", assenyala la psicòloga.

Si hi ha alguna trobada que et genera malestar per qualsevol motiu, pots dir que no sense sentir-te culpable i comunicar-ho de forma assertiva.

Ara bé, assistir a aquests àpats familiars pot ser beneficiós quan et trobes en una situació de malestar emocional --encara que no siguis la reina de la festa--, afirma l'Estrella. L'aïllament social és negatiu, i la psicòloga destaca que "aquestes interaccions socials poden ajudar-te a tenir estímuls diferents i afrontar les pors". Són com upgrades en el creixement personal.

La importància de la responsabilitat afectiva i ser amables

Acceptar que no tothom viu el Nadal de la mateixa manera és clau per crear un entorn més inclusiu. Nadal no sempre és fàcil per a tothom, i és essencial recordar quan algú del nostre voltant experimenta la "síndrome del Grinch".

El que recomana l'Estrella és "validar emocions, oferir suport i escoltar sense jutjar" les persones a qui no els agraden aquestes festes per X motiu --el que coneixem com a responsabilitat afectiva--. Intentar canviar el seu parer pot fer-les sentir malament en el sentit de culpabilitzar-se i pensar "a tothom li agrada el Nadal i a mi no, i per què no?", explica la psicòloga.

El millor regal? Escoltar-te a tu mateixa

Una de les parts més dures del Nadal és enfrontar-se a cadires buides. Les pèrdues de gent que estimem són especialment complicades durant aquestes dates. "És important saber que pots plorar i pots sentir-te trista, i perquè una emoció sigui desagradable no vol dir que no l'hàgim de viure", reconeix l'Estrella, perquè "també ens ensenya molt".

Sigui quin sigui el teu estat emocional aquest Nadal, si ets més o menys Grinch, recorda que tens dret a sentir-te com sigui i viure les emocions com vinguin, siguin agradables o no. El més important, com destaca la psicòloga, és ser sincera amb tu mateixa, permetre't sentir i escoltar-te per decidir què et va millor a cada moment.