La "síndrome de la gandula": saps desconnectar durant les vacances?

Vacances és sinònim de desconnexió, un binomi que no sempre és fàcil d'aconseguir. Vivim en una societat hiperconnectada, amb un dia a dia frenètic, i no sempre sabem desvincular-nos de les obligacions, l'actualitat i les xarxes socials. Però, pels experts, com la psicòloga Alba Alfageme, "trobar espais de descompressió és clau per relaxar-nos i deixar que passin coses".

Un dels problemes principals és que "hi ha persones que es pressionen molt a si mateixes per desconnectar i aquesta autoexigència els acaba generant estrès".

"No ens ensenyen a desconnectar del món extern i connectar amb el nostre interior, que és el que cal per gaudir les vacances."

Les claus passen per "aprendre a gestionar el temps d'oci sense estressar-nos". Sovint, però, és més fàcil fer-ho durant les vacances d'estiu perquè disposem de més temps. En canvi, Setmana Santa és un període més breu i la dificultat puja. 

La "síndrome de la gandula"

Un fenomen bastant comú durant les vacances és l'anomenada "síndrome de la gandula": l'estrès que esclata durant les vacances. Hi ha persones que, fins i tot, es posen malaltes quan el seu cos es relaxa.

"El nostre cervell necessita períodes de descans per desenvolupar activitats, consolidar aprenentatges o records. Si el portem al límit, a vegades petem."

Sovint ens resulta més fàcil entendre que "hem de ser productius o complir amb responsabilitats", per exemple familiars, "que entendre la importància de l'oci, el fet de poder desconnectar, trencar rutines i descarregar responsabilitats".

"Hi ha gent que vol ser productiva en el seu temps d'oci i aquesta idea pot generar molta angoixa. Tot plegat és resultat del ritme de vida accelerat que portem i que ens allunya de la importància que té el descans."

Consells per descansar de veritat

Hi ha molta gent que marxa de vacances amb feines o converses pendents, o bé segueix enganxada a la feina amb el telèfon o l'ordinador a qualsevol lloc. I això, apunta Alfageme, "no és descansar".

"Si descansem serem molt més productius. Necessitem oxigenar el cervell, parar una mica per tornar més disposats a l'esforç i realment ser eficaços a la nostra feina, la cura de la mainada o qualsevol altra obligació."

Com podem afavorir la desconnexió? Alfageme detalla algunes eines que ens poden ajudar a descansar de debò.

1. Intentar marxar amb els temes laborals pendents tancats (sobretot, els urgents).

2. No deixar converses pendents al cap, ja siguin de feina, amb amics o amb qui correspongui.

3. Aprendre a delegar.

4. Planificar el temps d'oci, però amb molta flexibilitat.

5. Si realment necessitem revisar els temes laborals, marcar-nos un dia concret i fer-ho en aquell interval. Només si és imprescindible i no allargar-ho.

6. Desconnectar de les xarxes socials: intentar només revisar-les un moment determinat del dia.

Per a algunes persones desconnectar és molt difícil i pot suposar una font d'ansietat i depressió, però és imprescindible.

"Cal aprendre a desconnectar, a no fer res i descansar. Fins i tot, aquesta aturada pot suposar una ocasió per reflexionar sobre la nostra vida. I detectar què és allò que realment ens fa feliços."