Protegir-nos del sol des de joves: consells, mites i remeis

Anar a la platja, posar-se una mica de crema, i no pensar-hi més... Error! Hem sentit a dir mil vegades que "la pell té memòria" i que "la pell s'ha de cuidar des de joves", però sovint no en som prou conscients i els efectes poden ser greus. Ja és oficialment estiu i el sol pica, cal extremar la precaució i no oblidar mai la protecció solar.

Les conseqüències per a la nostra pell si no ens protegim del sol

El sol ens proporciona una sensació de benestar i controla els nostres bioritmes, així com el cicle vigília-son. També és fonamental en la síntesi de vitamina D, i fins ara no s'ha demostrat que l'ús de substàncies fotoprotectores n'afectin els nivells.

No obstant això, la radiació solar també té uns efectes perjudicials, tant a curt termini (vermellor cutània, cremades, immunosupressió) com a llarg termini (taques, envelliment de la pell, càncer de pell).

Nasser Mohammad Porras, metge resident de 3r any de Dermatologia de l'Hospital del Mar, recorda que "en la joventut, les cèl·lules afectades es regeneren després de cremades, una capacitat que anem perdent a mesura que ens fem grans". Per aquest motiu és indispensable cuidar aquestes cèl·lules des de l'adolescència i no forçar la pell a regenerar-se més dels seus processos habituals.

Consells per protegir-nos de la radiació solar

1. La roba i els complements són la millor protecció solar: barrets d'ala ampla, samarretes de màniga llarga i de cotó, ulleres de sol…

2. Evitar l'exposició solar entre les 12 del migdia i les 4 de la tarda.

3. Evitar les exposicions perllongades, sobretot al principi.

4. Utilitzar un fotoprotector adequat al tipus de pell que tinguem, al lloc i a l'hora del dia en què prenguem el sol.

5. Aplicar el fotoprotector 20 o 30 minuts abans de l'exposició solar sobre la pell neta i seca. Retirar les restes de maquillatge, perfums o desodorants de la pell per evitar reaccions de fotosensibilitat.

6. Estendre el producte de forma uniforme i en quantitat suficient en aquelles zones que estaran exposades a la radiació solar.

7. Renovar la crema solar cada 2 hores, o menys si hi ha sudoració important.

8. Prestar especial atenció a les parts de la pell més sensibles, com són les orelles, el coll, l'escot, els empenyes i el cuir cabellut en les persones calbes.

9. Eixugar-se bé després de cada bany i tornar a aplicar el fotoprotector sobre la pell seca.

10. Protegir-se del sol si s'està sota l'ombra d'un para-sol. L'aigua, la sorra o la neu reflecteixen els rajos solars, per la qual cosa cal aplicar fotoprotecció encara que siguem a l'ombra.

11. Hidratar-se abundantment (aigua, sucs) per compensar la deshidratació que es produeix després de l'exposició solar.

12. Recordar que la pell bronzejada també necessita fotoprotecció.

Què indica el factor de protecció solar?

Els dermatòlegs aconsellen utilitzar sempre factor de protecció solar (FPC) 30 o superior. Hi ha força incertesa i desinformació sobre què indica exactament la xifra del factor de la protecció solar. Fa referència als minuts que fa efecte la crema? A les capes de protecció que fa sobre la pell?

Res d'això. El FPS és un índex que ens indica el temps que podem exposar-nos al sol sense risc de cremades. Com més alt és el FPS, més alta és la protecció dels rajos solars, com explica el doctor Mohammad Porras:

Crema de farmàcia o de marca blanca?

A Dermatologia de l'Hospital del Mar asseguren que abans de fixar-nos en marques, cal fixar-nos en etiquetes.

• UVB: penetren poc a la pell, encara que són les responsables del bronzejat, vermellors o cremades.
  
• UVA: penetren de forma més profunda en la pell. Poden provocar al·lèrgies, envelliment de la pell o càncer.
  
• IR: són les responsables de l'efecte calorífic. Penetren fins a la capa més profunda de la pell i poden augmentar la formació de radicals lliures.
  
• Resistent a l'aigua: Significa que la crema solar no perd la capacitat protectora després de 40 minuts d'haver-nos ficat a l'aigua. Malgrat això, és important tornar-ne a aplicar després del bany.
  
• Vida del producte una vegada obert o data de caducitat. És un aspecte al qual no se sol donar gaire importància, però, una vegada passat el període de vida, el producte perd la capacitat de protegir la pell de manera eficaç.
  

I si ja ens hem cremat, què hem de fer?

1. En el cas d'haver-nos cremat, podem aplicar cremes refredadores i cremes evanescents en cas d'enrogiment lleu de la pell. Les cremes after-sun tenen aquestes propietats.

2. Si la cremada és potent i apareixen butllofes, podem aplicar cremes o gels de corticoides i antiinflamatori per al dolor.

3. Si les butllofes són intenses o apareixen erosions o úlceres, haurem d'anar de seguida a l'hospital per rebre tractament.

Davant del dubte i abans d'aplicar-nos cremes pel nostre compte, cal consultar un dermatòleg. Dit això, a gaudir de l'estiu de manera èpica i també segura!