S'acaben les vacances: consells útils per afrontar la tornada a la feina
Com els passa a molts nens quan comencen l'escola, també als adults se'ls pot fer un nus a l'estómac a l'hora de tornar a la feina. Normalment, l'adaptació de la feina a les vacances és instantània, però el camí invers ja és una altra cosa.
Hi pot haver tristor, cansament, falta de concentració, dificultats per organitzar-se o mostres físiques com dolors musculars. Fa anys, es parlava de depressió postvacacional i després es va canviar a síndrome postvacacional, com un conjunt de símptomes de malestar associats al final de les vacances.
La psicòloga Anna Morros, especialista en treball i organitzacions, ho explica com "una readaptació postvacacional, una resposta transitòria que és esperable davant d'un canvi brusc de ritme", sobretot quan el descans ha estat llarg.
"No hi ha una fórmula màgica perquè hi ha diferències entre les persones, el canvi de ritme que hi hagi o el tipus de feina", adverteix.
Tot i això, hi ha algunes recomanacions que poden ser útils per prendre-s'ho de la millor manera possible.
Adaptació gradual
La tornada es fa més fàcil amb una reincorporació progressiva, quan la feina ho permeti.
Les empreses ho haurien de tenir més en compte, segons la psicòloga:
No es pot passar de zero a cent i esperar que s'estigui com si fes tres setmanes que es treballa
La concentració i l'exigència no poden ser les mateixes i això val per a les empreses i també per al que s'exigeix un mateix.
A les empreses grans i més sensibilitzades amb les polítiques de recursos humans és més possible que a les pimes.
També canvia segons quin tipus de feina tinguis: "Si t'agrada, és motivadora i et donen els recursos per poder-la fer com cal, tot serà molt més senzill."
Recuperar hàbits
Les persones també hi poden posar de part seva per adaptar-se millor a la tornada, per exemple amb les hores de son.
"Si a les vacances anaves a dormir tard i et llevaves tard, tindràs com un jet-lag si et toca llevar-te a dos quarts de set", resumeix Anna Morros. El consell és anar-se llevant una mica més aviat els últims dies de vacances, per anar-se preparant.
La psicòloga Anna Romeu, especialista en intel·ligència emocional, afegeix, en el mateix sentit, que "es pot començar a pensar en alguna cosa de la feina, potser llegir qüestions pendents" per preparar-se mentalment i que el canvi no vingui tan de sobte.
Pensar en les pròximes vacances
Les vacances són necessàries i és important desconnectar i tenir la sensació que es torna amb la bateria carregada.
S'ha de parar per poder continuar i fer vacances forma part de la feina, perquè ens les guanyem. Olga Jordana, psicòloga de l'Hospital de Bellvitge, fa aquesta observació:
Tornar a la rutina és una presó i planificar els pròxims dies que podem tenir vacances també pot ajudar a veure els beneficis de la rutina
Per a Anna Romeu, és una qüestió d'equilibri: "El temps lliure, els caps de setmana i les activitats d'oci són molt necessàries per poder mantenir la persona en equilibri i, al final, també per poder treballar millor".
Dues setmanes de marge
"És important que normalitzem que els símptomes són transitoris", insisteix Olga Jordana.
Poden durar uns dies o un parell de setmanes i no ens hem de preocupar per si ens passa alguna cosa greu. És lògic que no vulguem tornar a treballar. A qui li agrada canviar la tranquil·litat i la diversió per les presses i la rutina?
El cervell necessita un temps per adaptar-se, però si la situació no millora en cosa de quinze dies, potser val la pena treballar-ho amb un professional.
Després de les vacances, alguns nens ploren quan els porten a la llar d'infants i segur que alguns pares també plorarien, si poguessin, quan tornen a la feina, però no hem d'oblidar que, tant en un cas com en l'altre, passarà en qüestió de dies.
