Primer dia d'estiu amb avisos de calor extrema a 12 comarques

L'estiu astronòmic arriba amb un cap de setmana de calor desbordada a Catalunya. La matinada d'aquest dissabte hem entrat a l'estació més càlida de l'any coincidint amb l'inici d'un pont de Sant Joan marcat per les altes temperatures, molt per sobre de les habituals en el darrer terç de juny.

Protecció Civil ja va activar l'avís per calor per a aquest divendres a la tarda en cinc comarques de les Terres de Lleida i el Camp de Tarragona i ara amplia l'avís a 12 comarques.

Inicialment l'avís per a aquest dissabte a la tarda afectava el Segrià, el Pla d'Urgell i les Garrigues així com les comarques de l'Urgell, la Noguera, l'Alt Empordà i el Baix Empordà. Posteriorment es va ampliar amb 2 comarques més: el Pla de l'Estany i el Gironès. I ara l'avís també afecta les comarques del Pallars Jussà, l'Alta Ribagorça i el Pallars Sobirà. Així doncs, 12 comarques en total. 

De fet, la calor marcarà tot el pont de Sant Joan i està previst que s'allargui fins ben entrada la setmana vinent.

Primera nit tòrrida de l'any al centre de Barcelona

La calor ja ha sigut ben viva la nit de dijous a divendres, la primera nit tòrrida de l'any en alguns punts de Barcelona. L'observatori del Raval ha registrat temperatures mínimes de 25 °C.

A la resta d'observatoris que el Servei Meteorològic de Catalunya té instal·lats a la ciutat, la mínima s'ha situat una mica per sota, amb temperatures pròpies d'una nit tropical.

Les nits tòrrides són aquelles en què la temperatura no baixa de 25 °C. Quan la temperatura més baixa és superior als 20 °C, parlem de nit tropical i, quan se superen els 30 °C de mínima, es cataloga com a nit roent.

Consells per protegir-se de la calor

Davant la calor extrema, cal prendre mesures d'autoprotecció per evitar una exposició que sigui perillosa per a la salut. Aquestes són algunes recomanacions:

• Hidrateu-vos: és indispensable beure aigua, evitar l'alcohol i els àpats copiosos.

• Eviteu les hores centrals del dia per fer activitats, en especial, les que requereixen més esforç físic. Concentreu-les, sempre que sigui possible, a primera hora del matí o cap al vespre.

• Feu servir gorra o barret en cas de treballar a l'exterior i augmenteu la hidratació. 

• Tingueu especial cura dels infants, gent gran o gent amb malalties cròniques. Visiteu les persones que viuen soles per assegurar-vos que s'hidraten. Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si s'ha d'ajustar o canviar.

• Passeu, com a mínim, dues hores en un lloc climatitzat, sigui a casa o en un equipament públic, per exemple, una biblioteca.

• Assegureu-vos que les mascotes tenen aigua abundant i que són a l'ombra. Eviteu treure-les a passejar a les hores centrals del dia.

També hi ha una sèrie de mesures que es poden prendre a casa:

• Controleu la temperatura abaixant persianes durant el dia i obrint-les de nit.

• Estigueu-vos a les habitacions més fresques.

• Utilitzeu ventiladors i aire condicionat si en teniu.

• Refresqueu-vos sovint amb dutxes o tovalloles mullades amb aigua.

• Beveu aigua fresca de forma regular, encara que no tingueu set.

Quan sortim al carrer, és important no exposar-se en excés al sol directe i prendre algunes precaucions:

• Eviteu el sol directe i les activitats físiques intenses.

• Feu servir una gorra o barret.

• Utilitzeu roba lleugera, com ara de cotó, o colors clars. Eviteu que sigui ajustada.

• Procureu caminar per l'ombra i descanseu en llocs frescos.

• A la platja, porteu un para-sol.

• Dueu sempre aigua i beveu-ne sovint.

• Mulleu-vos la cara i, fins i tot, la roba per refrescar-vos.

La calor intensa també pot ser perillosa al cotxe. Aquí, alguns consells per millorar les condicions durant la conducció:

• Eviteu viatjar amb cotxe durant les hores de més calor i porteu líquids per hidratar-vos.

• No deixeu mai infants i persones vulnerables a l'interior del vehicle, així com tampoc animals de companyia.

• Estigueu pendents dels canvis sobtats de temperatura en entrar i sortir del vehicle.

També ens podem ajudar seguint les següents recomanacions amb els àpats:

• Feu menjars lleugers i rics en aigua amb fruites, verdures i hortalisses per tal de recuperar les sals minerals perdudes per la suor.

• Eviteu aliments molt calents i que ens aporten moltes calories com salses, fregits o arrebossats.

• Beveu molta aigua i sucs de fruita al llarg del dia.

• Eviteu begudes alcohòliques.

En cas de deshidratació, cal avisar urgentment els serveis mèdics o el 112, situar-se en un indret més fresc i beure aigua fins que arribin els professionals de la salut.